辰時 清晨7 點-9 點 三寶瘦全身
辰時
胃經正在工作，消化系統異常旺盛
此時，正是控制體重的黃金時段
最佳的減肥法是要為自己準備一頓豐盛的早餐，以促進胃腸道的蠕動
補充一整天的能量，並且還要刺激號稱“健胃三寶”的上脘穴、中脘穴、下脘穴
才能加快身體代謝，加速血液循環，逐步達到瘦全身的目的
♥ 上脘穴 ~ 按揉為食道減負
位置：此穴位在胃的上部，在肚臍上方5寸的位置
如何：將食指和中指併攏，按照順時針的方向按揉上脘穴3分鐘
就可以達到刺激穴位的目的
在為自己準備早餐的同時，就可以隨手按壓此穴位
♥ 中脘穴 ~ 艾灸加快胃蠕動
常刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，吞噬細胞吞噬病原微生物的能力也會增強
還可提高人體免疫力!! 這樣，食物在胃部就可進行有效咀嚼，增強消化能力
促進全身脂肪的燃燒
位置：肚臍上方4寸的地方就是我們要找的中脘穴
如何：艾灸是刺激中脘穴的最佳方法 ~ 將薑切成薄片，並將其熏烤
薑汁通過熱度滲入皮膚，中脘穴便得到刺激
出門換衣服的時候，就可以用提前熏烤好的薑片來點穴
♥ 下脘穴 ~ 按壓讓毒素不滯留
下腕穴掌管著食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉過程
如果此處不通暢，則容易讓體內毒素逐漸增多，造成小腹、臀部
或者大腿處的脂肪堆積，讓女人顯得過於粗重
位置：在肚臍上方的2寸處就可以找到它哦！
如何：不妨每日用雙手大拇指按壓此穴，讓食物順利完成初步切碎到徹底消化
的全過程，有助於全身的減肥
上班等地鐵的時候，可以“刺激”一下它哦！
有些穴位，無論何時按壓都可以達到按即瘦的效果，不在乎時辰，讓你越來越瘦！
1. 瘦臉 ~ 頰車穴：
咬緊牙關，沿著耳垂的下方向下摸，會摸到一個高高隆起的地方，就是頰車穴
三個手指併攏按摩能緩解臉部多餘的脂肪堆積，還你一張完美“瓜子臉”
2. ''瘦''皺紋 ~ 絲竹空穴：
在眉梢凹陷處是絲竹空穴，可以讓眼部的魚尾紋徹底''瘦身''並逐漸消失
可以用大拇指從眉頭，沿著眉毛一直按揉到眉梢
然後順勢按揉到太陽穴入髮際的位置即可
巳時 上午9 點-11 點 瘦大腿進行時
如果脾臟功能弱，會讓體內濕氣過旺，氣血不足
而且如果經常用同一種姿勢坐著，還會造成大腿根部出現水腫或者脹痛現象
疲勞感增加，腿圍增加
而在上午9點~11點，脾經旺盛時，就可以通過對其按摩
刺激來達到去除大腿水腫、脂肪，為雙腿瘦身的目的
此時，陰陵泉穴與血海穴、太白穴，就能達到瘦腿的目的
♥ 陰陵泉 ~ 二郎腿幫大腿消腫
陰陵泉穴是''小腿消腫穴''經常給予刺激，便可以達到真正的消腫的目的
幫助身體除濕 ~ 值得一提的是，你會發現眼袋也在不知不覺中消失了
位置：它就''藏''在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處
如何：每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3至5分鐘就可讓此穴位暢通
不妨在上午工作中時常變化姿勢，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓
♥ 血海穴 ~ 按壓為雙大腿通氣血
當身體氣血不通時，大腿就容易出現脹痛，看上去胖胖的
此時就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感
位置：想要找到血海穴並不難，讓同事幫忙，兩個人相視而坐
讓對方用手掌抱住膝蓋，五指自然指向前方，大拇指間所在的位置，就是血海穴
如何：用按壓的方式就可以讓此穴位''活動''起來
並可通氣血，瘦腿效果就不錯哦！
當時鐘轉到上午10點，你可能有些疲倦，那就休息一下
與血海穴''親密接觸''吧!!
♥ 太白穴 ~ 互踩消除大腿疲勞
每日在外奔波，雙腿經常處在疲勞狀態，大腿就會越來越''健壯''
需要在脾經旺盛之時，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，從而避免粗壯現像出現
位置：當一隻腳放在另一條腿上時，會看到腳中心有一條弧線
這條弧線的起點就是太白穴所在的位置
如何：準備午餐前，經常用一隻腳跟踩壓另一隻腳的太白穴處
便能消除雙腿疲勞感，當然那也會促進雙腿性感曲線的形成
未時 下午13 點-15 點 享''瘦''肩背臀
在小腸經工作的未時是瘦身受益最多的時段，因為在此時
通過刺激小腸經中不同的穴位，促進消化系統，可以達到不同的瘦身效果
比如，後溪穴是瘦臀的首選，而天宗穴可以修正背部曲線
秉風穴則對雙肩有不錯的瘦身作用
為此，在未時，留些時間關注自己吧!!
♥ 天宗穴 ~ 摩擦出的性感美背
由於坐姿不正確，很多女人會給人一種''虎背''感，背部脂肪囤積
讓整體形像很受傷 ~ 此時，刺激天宗穴是首選
位置：天宗穴正好在後背處，在肩胛骨下角上做一條豎線
第四胸椎柱兩旁做一條橫線，兩條線的焦點就可以找到了
如何：午餐過後，在寫字樓下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴
並疏通小腸經，促進周身血液循環，消除女人''虎背''感
♥ 後溪穴 ~ 對捶打造小翹臀
很多人了解後溪穴是因為它可以很好地緩解頸椎疲勞
但其實它還能刺激小腸的蠕動，增加人體的吸收、排泄能力
防止脂肪、毒素堆積於臀部，從而幫助我們瘦臀
位置：雙手握拳，在小魚際的位置發現一個鼓起的點，就是後溪穴的位置
如何：下午進入工作狀態之前，雙手握拳，將雙手的後溪穴位置對捶即可
♥ 秉風穴 ~ 輕敲修煉完美雙肩
每日未時刺激秉風穴，調整人體氣息，改善肩部不平衡，從而為肩部減重
位置：秉風穴與天宗穴的距離很近，就在抬起手臂時肩胛骨處的凹陷處
如何：下午茶時間為自己準備便攜按摩捶，輕敲秉風穴3分鐘，瘦肩效果可是沒話說！
申時下午15 點至17 點下午茶時間瘦小腿
如果可以花5分鐘按壓承山穴、飛揚穴、崑崙穴，促進膀胱經的通暢
就是對小腿的減重、塑形的最佳選擇
♥ 承山穴 ~ 後蹬腿塑造小腿完美曲線
承山穴是美化小腿的“黃金”穴位，不但可以甩掉腿部脂肪
還能塑造小腿的曲線，達到一舉兩得的效果
位置：只要伸直小腿，在腓腸肌的肌腹下面會出現一個尖尖的凹陷，這就是承山穴
如何：在開會時或工作間隙用簡單的後蹬腿方式就能讓它得到足夠的鍛煉
♥ 飛揚穴 ~ 輕打燃燒小腿脂肪
當小腿過於粗壯之時，只要刺激飛揚穴，可增加雙腿血液循環
塑造''性感身姿''一舉數得
位置：飛揚穴與承天穴是非常''親密的鄰居''它在承山穴外下方1寸的位置
如何：飛揚穴所在的位置肌肉較厚，用按壓的手法不會對其達到真正的刺激
為此輕輕拍打是最佳選擇
♥ 崑崙穴 ~ 按揉為小腿減脂
當脊椎不平衡的時候，本來由上半身承受的壓力，統統要落到小腿上
這無疑也會讓小腿看上去更加結實
崑崙穴最大的作用就是調整脊椎的平衡，這無疑也是對小腿塑形的最直接保護
位置：在外踝尖與跟腱之間的交叉點就可以輕而易舉地找到它
如何：準備下班的時間裡，別再左顧右盼，或者緊張異常，請放鬆雙腳
並按揉崑崙穴，在呵護脊椎健康的同時，讓小腿越來越輕鬆，也越來越苗條
加速瘦身Tips
♥ 水：在清晨5點～7點的大腸經工作時段，喝一杯溫開水
促進排便通暢，增加大腸運動，為減重提供良好的身體環境
♥ 酸奶：在15時～17時的下午茶時間，可以喝一杯酸奶，這樣可以促進小腸蠕動
有效排除身體毒素，對肩部、背部、臀部的瘦身提到最佳的輔助作用
♥ 性生活：保證規律的性生活，最佳的時間是在21時～23時三焦經時間
還可以促進睡眠，保證內分泌的正常循環，不會造成身體內脂肪
毒素的堆積，對瘦身的幫助也不可小視
亥時晚上23 點至凌晨1 點睡前告別''小腹''
膽經的工作時間是在23點～1點，此時，是膽汁分解脂肪的最佳時期
膽經遍布全身，上至頭部，中至肚腹，下至足部
為此看出，瘦小腹，按摩膽經經過的穴位最有效
比如帶脈穴、陽陵穴、懸鍾穴
♥ 帶脈穴 ~ 敲擊甩掉''水桶腰''
此穴位是不可多得的瘦腰穴，通過對它的刺激可以恢復帶脈的約束能力
讓經絡放鬆，減除腰腹部的脂肪，作用是無與倫比的哦！
位置：帶脈位於腹部側面，以肚臍為中心劃一條橫線
以腋下起劃一條豎線，兩線相交即是
如何：每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊30至50圈
在帶脈穴上敲擊50至100下就能達到最到位的刺激目的
♥ 陽陵泉 ~ 站立加快燃燒脂肪
陽陵泉是膽的健康穴，可防止膽結石，並促進膽汁分泌
當膽汁分泌順暢之時，也就有效地促進了脂肪的燃燒
對與瘦小腹也有不錯的輔助作用
位置：想要找到陽陵泉可以不費吹灰之力：順著膝蓋外側的下方
會摸到一個突起的地方，而在此的前下方凹陷處就是它的''棲息地''了
如何：在準備洗漱之前的5分鐘裡，雙腳跟併攏180°站立，將雙腿併攏
努力向上直立就可能讓其迅速''活動起來
♥ 懸鍾穴 ~ 輕按得來好身材
懸鍾穴對於瘦小腹的貢獻來自於它對睡眠的促進
提高睡眠質量，也是讓膽臟得到最佳休息的方式，還能加強其燃燒脂肪作用
位置：懸鍾位於在外踝尖上3寸的地方
如何：躺在舒適的床上就能激發出它的能量，保證膽經的通暢
防止落枕，擁有好夢，促進瘦身
