雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇
它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類
而水中的微生物已經被殺死!
另外白開水中不含有蛋白質 、脂肪、 碳水化合物 ，既能補充細胞水分
又能降低血液粘稠度，利於排尿.
通常飲白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物
鹽水：便秘者適用能加快腸胃蠕動排出毒素
此鹽水為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出鹹味為標準
切忌不宜過鹹，否則會加重高滲性脫水，令人感到口乾.
眾所周知，鹽水俱有清腸、通便的作用
因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘症狀!!
需要特別注意的是， 高血壓 、 糖尿病 、心腦血管疾病
腎功能異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水.
因為早晨時人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高
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