掌握自然變瘦的生理時鐘

許多女性都會有感觸，經期來的那幾天，身體會出現浮腫

體重也會增加，不過多數人只要經期一過，體重自然會回復

浮腫及精神狀態也會改善。而生理週期減肥法，就昰利用這種

生理自然現象，把握身體新陳代謝較好的那幾天，做好體重控制

注意飲食，就可以讓你把握時機，輕鬆瘦下來！

生理週期減肥法≠生理期減肥法

坊間流傳的生理週期減肥法有兩種：

在經期內進行減肥，另一種則是在經期後藉著身體的自然循環反應來減重。

由於女性經期內會大量囤積水分、缺少鐵質和鈣質、身體浮腫、新陳代謝變慢

非常需要小心保養和補充相關流失的營養

因此，千萬注意在經期內減重不只對身體造成莫大傷害.

女生的生理節奏

每個人體內都會有個生理時鐘，只要選對時機去執行減重，即可以事半功倍。

讓我們以28天週期為例，隨著體內荷爾蒙分泌的高低起伏，找出最適合

有效的減重時機。

一般，女性的生理週期約可分為以下四個階段：

第一階段　生理期

從經期來的第一天算起，即進入了生理期。在這一至七天當中

由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差

全身呈現提不起勁的狀態。此外，生理上的反應

諸如：腹部腫脹或絞痛、腹瀉或便祕以及全身腰酸背痛等種種

的不適也令妳的情緒浮躁不安。

因此強烈建議在這段期間內不適合進行任何減重運動

要做的就是好好放鬆自己，補充豐富的鐵質與纖維質食物

恢復完整均衡的飲食生活，為下個時期的減重計劃好好準備。

減重暫停期

生理期是女性最該開始保護身體和儲存健康條件的時機

因此建議經期間，避免吃生冷的食品，多多補充鐵質、鈣質、纖維素

並做一些柔和的運動和體操