新陳代謝機能快速下降之際，促使『不再年輕』的危機感油然而生
但是仍能夠靠後天的努力和勤奮維持『青春的肉體』
在熟齡的時候展現出自信魅力的去齡化外表身段。
因此，「抗老」是女性們努力拜讀的的課題。
以下就針對內、外抗老秘訣來告訴我們：
別讓皺紋悄悄地吻上妳的臉
年紀的增長，或是外在因素，如熬夜、抽菸、酗酒、日曬
長時間處於乾燥空氣等都會造成肌膚內纖維母細胞減少分裂增生
真皮層內的膠原纖維蛋白、彈力纖維蛋白和玻尿酸等多醣體含量逐漸降低
導致肌膚不再飽滿有彈性。
延緩皺紋生成、惡化，請這樣做：
1.睡個美容覺
晚上10點到凌晨2點，是細胞新陳代謝最活潑的時期
中醫說的血液運行到肝膽的時間也是皮膚休養生息的重要時刻
若沒有充分休息易造成肝火上升，使皮膚暗沉、皺紋生成。
除了睡眠時間外，睡姿也可預防皺紋，平躺仰睡比側睡更減少皺紋的產生
這是因為側睡時下巴容易擠壓脖子造成紋路
而平躺也有助對抗白天地心引力的影響。
2.做好防曬
陽光中的紫外線會刺激皮膚產生自由基，而破壞皮膚彈性纖維及膠原蛋白
加速黑色素生成的氧化反應，造成肌膚老化、暗沉、失去彈性和皺紋。
因此，防曬功夫要做足，防曬乳的塗抹、撐起洋傘
戴上墨鏡和寬邊帽子，一樣都不能少。
3.注意臉部表情
適度臉部運動有助皮膚健康，但若臉部表情肌肉過度使用
則會加速皺紋形成。
此類皺紋容易出現在皺眉紋、魚尾紋、抬頭紋等。
4.戒菸及飲酒勿過量
抽菸和飲酒過量都是造成皺紋形成的可變因素，根據美國內科醫學會研究
每天抽一包菸的人，產生皺紋的機率是不吸菸者的2倍。
因此，戒菸和減少飲酒量可延緩皮膚老化又對身體健康。
5.使用抗老保養品
可適當使用抗老保濕成分的保養品，幫助改善皮膚質感
增加保濕、延緩真皮老化的情形。
而目前常見的保濕、預防皺紋或是抗老的保養品成分：
左旋維他命C、玻尿酸、膠原蛋白、絲蛋白、果酸.
類神經醯胺（Ceramide）、維他命E等等。
6.放鬆心情
喜樂的心乃是良藥，相由心生，常在急躁個性人的眉間看到兩道紋路
日積月累就會形成皺眉紋，所以要適時舒放壓力，從事放鬆的活動
保持心情愉快，自然看起來都會青春美麗。
內外兼修 吃出年輕風采：
除了外用也要藉由內服，讓你由內而外年輕起來。
1.多吃「保濕」食物
總是聽到皮膚需要塗抹含有保濕成分的產品，然而除了外用塗抹之外
也可多吃天然食物來獲得保溼喔，建議可吃滋陰潤燥的食物
增加體內的保濕液，如杏仁、百合、銀耳、梨子、山藥等。
2.多攝取抗氧化素營養
抗老化最重要的就是要清除自由基對細胞的破壞
而目前含有豐富抗氧化物質的食物就是蔬菜水果了
蔬果中除了含有豐富的礦物質、維生素和纖維質之外
五顏六色的顏色就是因為含有植物性化學物質，以及天然的抗氧化劑
如：維生素E、A、茄紅素、兒茶素、大豆異黃酮、花青素等。
3.每天吃豐富C的水果
維生素C可說是「美膚聖品」，愛美女性買美白產品也都會挑選含有
維他命C的產品,這是因為維他命C是天然的抗氧化劑
具有促進膠原蛋白的生成和保護細胞免於自由基攻擊等功能。
人體究竟需要多少的維他命C，才能達到抗老的效果，目前尚無定論。
但衛生署建議成人每日攝取量是100毫克，而上限攝取量為2000毫克。
4.多喝水
人體內不斷地在進行代謝、蒸發、消耗體內的水分
而代謝過程中產生的廢物藉由溶解在水中來排出體外
所以若體內水分不足，容易造成廢物堆積、新陳代謝不正常。
那每個人一天要多少水量呢？可以每公斤體重來換算每天應喝30cc以上的水
例如體重70公斤的人，每天需要補充2100cc的水。
抗老需要從生活中的食衣住行育樂養成正確的習慣與觀念
找出讓自己快樂和抗老方式
讓其成為種生活態度，相信自然表現出自信和魅力
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