運動前應該要吃些什麼?

運動前45-60分鐘 吃一些簡單的碳水化合物 (例如 ~麵包牛奶之類...)

注意 :

1. 要確保有醣類 (因為要有足夠醣類 脂肪才會燃燒)

2. 空肚運動 會讓你更肥胖 (運動前 一定要吃一些簡單的碳水化合物)

3.運動中建議每 15-20 分鐘補充簡單的醣類以及水份 (例如 ~運動飲料)

運動後

切忌大吃大喝 控制在低油脂和複合性碳水化合物 (例如 ~全麥麵包)

運動後約 60-80分鐘後才進食正餐較為理想