欣宜的營養減肥餐單-New

♥ 早餐：

鮮莓高纖乳酪（新鮮士多啤梨/藍莓+低脂乳酪+2湯匙燕麥）

♥ 午餐：

田園雜菜雞肉卷（用pita bread包住青椒、紅椒+生菜+蘑菇+雞肉）、橙一個

♥ 小食：

香蕉一只（晚上6時）

♥ 晚餐：

番茄雜菜營養湯（2碗連湯渣，是番茄+薯仔+西芹+牛蒡）


4個月減11公斤，鄭欣宜高纖餐單曝光！

今年23歲的欣宜，減肥年資已經有7年多，當年16歲已有102公斤的她

胖到頸項都看不到,由加大碼變成大碼,可說是修身界的奇蹟

7年後，欣宜眼見體重有回升跡象,2月初她再次找營養師幫她設計餐單

再加上做纖體機，並狂跳Hip hop舞,4個月就從63公斤減到52公斤，狂減11公斤！

欣宜現在臉尖尖，全身贅肉已經不見了，這個夏天還以背心短裙示人

從未如此瘦過的她這麼說: [只要有恒心，鐵柱都可以磨成針]

談到減肥慘，欣宜說，有時會以燕麥片加豆奶做早餐，吃得健康

令她感覺能充分享受食物，不只是為了減肥而已

鄭欣宜瘦身成功，現在體重只有52公斤

專為欣宜度餐單的營養師表示，減肥一定要吃得飽，而且要定時進食

餐單最重要是均衡飲食,每餐都有澱粉、肉及蔬菜,含豐富營養及高纖維 保證吃得飽


堅持：低鹽、低油、低脂

欣宜減肥，遵守三低原則！

欣宜自今年2月開始跟營養餐單進食，每餐大前提都是低鹽、低油、低脂

如午餐她會改吃西蘭花通粉，晚餐改吃吞拿魚壽司。

''生命太珍貴，以前我很容易疲倦，身體好差!!今年2月到現在，我天天吃營養餐

不只學Hip hop、做瑜伽，還有做纖體機、去看中醫!!

減肥不一定捱餓，每天都要定時吃三餐，如果不吃東西，一進食就會加倍吸收

少吃多餐， 我以前癡肥，減肥是我的終身職業''

除了營養餐單，欣宜堅持勤做運動~

她說 :''不用上班時我就會去跳Hip hop舞，瘦了都要肌肉結實，體形會漂亮很多''

為了減肥，欣宜也表示，她已7年沒吃過瀨尿蝦，因卡路裏太高，就算很想吃巧克力

她頂多也只會吃黑巧克力，因為不會導致發胖 ，也為了排毒，她一天喝足8杯水

確保''通暢無阻''