跟 得 指 數 ： ★
減 肥 原 理 ： 嚴 格 限 制 油 脂 和 澱 粉 質 的 超 低 能 量 餐 單
再 配 合 全 脂 高 鈣 乳 酪 配 紅 酒 ， 以 提 高 代 謝 率
有 利 於 燃 燒 脂 肪 。
餐 單
第 一 周
早 餐 ： 1 塊 西 瓜 或 1 隻 番 茄 、 100g 白 烚 生 菜
麥 片 1 碗 、 無 糖 飲 品
午 餐 ： 3 塊 西 瓜 或 1 隻 番 茄
1 隻 白 烚 蛋 白 或 80g 白 烚 魚 肉 / 雞 肉 、 水 或 無 糖 飲 品
晚 餐 ： 1 塊 西 瓜 或 1 隻 番 茄 、 100g 白 烚 青 瓜 、 水
第 二 周
早 餐 ： 1 塊 西 瓜 或 1 隻 番 茄 、 100g 白 烚 生 菜 、 無 糖 飲 品
午 餐 ： 1 隻 白 烚 蛋 白 或 80g 白 烚 魚 肉 / 雞 肉 、 水 或 無 糖 飲 品
晚 餐 ： 1 塊 西 瓜 或 1 隻 番 茄 、 100g 白 烚 青 瓜 、 水
第 三 周
早 餐 ： 100g 白 烚 生 菜 、 無 糖 飲 品
午 餐 ： 1 隻 白 烚 蛋 白 、 水
晚 餐 ： 100g 白 烚 青 瓜 、 水
備 註 ： 睡 前 30 分 鐘 內 吃 1 杯 乳 酪 ， 再 喝 1 杯 50 至 100ml 紅 酒
No comments:
Post a Comment