♥ 減肥要堅持-[完美主義] ? 不~那反而會大失敗
女性的完美主義比男性還要多
還會在遇到一點小挫折時覺得
(算了 ~我再也不減了!!!)一下子全盤放棄
多燕(多蓮)姐有過同樣的經驗, 明明想著 - 絕不吃甜食
卻偏偏禁不起誘惑的吃了一次
結果原本固若金湯的堡壘就瞬間城傾牆頹, 又開始大吃大喝!
人類的意志並不如我們所想的堅強
所以別太相信自己的意志力, 也不要用完美主義束縛自己
♥ 運動不是定期反覆的活動, 而是生活的一部份
如果你也希望擁有不再復胖的身材
就不要再將減肥視為一種定菁反覆的活動
♥ 不要受限於(減肥 = 減重)的觀念
如果可以, 最好馬上把體重計丟掉
體重的增減和減肥成功與否是兩回事
體重是表現人體總重量, 人當中70%是水
之外是骨骼, 內臟, 肌肉, 體脂肪
再加上你剛才吃的食物總重
減肥是減去多餘的脂肪, 如太過著重於體重
不知不覺會受限減了OO公斤的數據
如果在減掉脂肪之前流失了肌肉, 會引至體重減輕
身材卻沒有變好, 曲線走樣, 變成了只減重的身體
♥ 注意(鏡子裡)的自己, 而不是體重數子
記得每天要確認身體曲線
腰圍同樣60公分/身高150CM 跟
160CM高的人呈現的印象是不一樣
美麗的身材不是以數據為基準, 而是眼見為憑
正因如此, 建議你不要再受限體重計或量尺的減肥方式
相較於數子, 我更希望你在意是鏡子裡的自己
♥ 為什麼你節食瘦三公斤人家看不出來 ??
為什麼你運動瘦三公斤看起來卻不止瘦三公斤 ??
請看肌肉和肥肉的差別
♥ 到了30,40歲, 除了瘦, 還要年輕
要提高基礎代謝量, 只要增加肌肉就好了
♥ 就算流汗, 也燃燒不了一公克的脂肪
太多人竟誤解流汗就會瘦
多燕(多蓮)姐以前有用過保鮮紙包住全身
想從身上多擠出一滴汗 ~ 想起也覺得無知
這樣做根本無法燃燒脂肪, 減的只是水分而已
流汗當然是好, 可改善水腫, 手腳冰冷
促進血液循環一改善肌膚暗沉, 但千萬誤以為是可減肥
♥ 配合生理期減肥, 事半功倍!!!
女性身體大多受荷爾蒙控制. 生理期前, 容易女腫
食欲爆發, 自律神經容易失調
生理期後會排出多餘水分, 新陳代謝也會大幅提升
所謂的黃金期就係在生理期後兩星期.跟平常一樣運動
也會顯而易見
而生理期前不必勉強壓抑, 不要做成壓力
♥ 肌肉就是最好的(整型內衣)
其實肌肉才是身體中最能有效燃燒脂肪的器官
肌肉塑造我們理想的身材, 是天然的塑身衣
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