記住，減肥瘦身不是百米賽跑，而是馬拉松
世上沒有絕對的速效減肥法，用8周的時間把身體環境
生活習慣調整到最適合保持身材的狀態，才是成功減肥
在這個錯誤的減肥信息盛傳的時代
書內以健康減肥為理念希望能給廣大減肥朋友們以有益的幫助
鄭多燕[8周減重計畫]內的飲食品交換表
書中出現的內容都是缺一不可的珍貴事例中
融入了姜載憲博士在幫助患者減肥過程中的真實事例
以及擁有肥胖歷史的我那難忘的血淚經歷
因此，當你度過8周后
希望這本書能成為守護你一輩子健康生活的私人醫師和減肥教練
鄭多燕8星期減肥食譜
暖身運動
減肥失敗絕對不是你的錯
明星減肥成功而你失敗的原因
擬定一個切實可行的目標
是否已經做好心理準備
Week 1
心態療法：減肥的絕對法則
飲食療法：擬定一個個性化的食譜
運動療法：讓伸展運動生活化
行為修正療法：知己知彼,百戰百勝
Week 2
心態療法：與兔子相比，烏龜的成功
飲食療法：營養均衡的食譜
運動療法：快樂地運動吧
行為修正療法：“你”以前減肥失敗的原因
Week 3
心態療法：牢記原則
飲食療法：調節體重的飲食方法
運動療法：杜絕蠻干
行為修正療法：改變日常生活吧
心態療法：已經成功一半了
飲食療法：健康的低熱量飲食療法
運動療法：提高運動強度和次數的標準
行為修正療法：提高基礎代謝量
Week 5
心態療法：大大方方、堂堂正正
飲食療法：遠離快餐的理由
運動療法：無條件地服從
行為修正療法：有規律的飲食
Week 6
心態療法：切勿夸大失敗
飲食療法：飲食減肥的秘訣
運動療法：感受極限吧！
行為修正療法：適合身體的減肥方法
Week 7
心態療法：只要下定決心就有方法
飲食療法：尋找自己的飲食習慣
運動療法：為了擁有充滿彈性的肌膚
行為修正療法：找一個減肥伙伴
Week 8
心態療法：以健康的身體重獲新生
飲食療法：糾正不良的飲食習慣
運動療法：挑戰各種各樣的運動
行為修正療法：即便不減肥也要維持正確的減肥習慣
保持戰果
心態療法：為了成功，挑戰從現在開始
飲食療法：要杜絕反彈現象
運動療法：為了持續性的減肥
行為修正療法：減肥一族的秘密
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