高碳水化合物 - 卡路里

高碳水化合物禁區

極度危險 @ 餅乾甜食區

食物 碳水化合物 卡路里

薯片 53克 600

蛋捲 55克 570

牛奶朱古力 73克 495

 高澱粉三餐主食 @ 米飯麵條區

食物 碳水化合物 卡路里

白飯 42g 190卡

公仔麵 32g 280大卡

糯米飯/粽 50g 350大卡

飯糰 69克 603大卡

燒餅 40,8克 256大卡

米粉 82克 360大卡

通心粉 70克 360大卡

麥片 74克 400大卡

薏米 62克 370大卡

麵包饅頭區 @ 糕點

食物 碳水化合物 卡路里

饅頭一粒 45克 210大卡

方包2片 49克 300大卡

全麥方包2片 48克 288大卡

波蘿包1個  50克 390大卡

蘿蔔糕100g 23克 140大卡

 

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