高碳水化合物禁區
極度危險 @ 餅乾甜食區
食物 碳水化合物 卡路里
薯片 53克 600
蛋捲 55克 570
牛奶朱古力 73克 495
高澱粉三餐主食 @ 米飯麵條區
食物 碳水化合物 卡路里
白飯 42g 190卡
公仔麵 32g 280大卡
糯米飯/粽 50g 350大卡
飯糰 69克 603大卡
燒餅 40,8克 256大卡
米粉 82克 360大卡
通心粉 70克 360大卡
麥片 74克 400大卡
薏米 62克 370大卡
麵包饅頭區 @ 糕點
食物 碳水化合物 卡路里
饅頭一粒 45克 210大卡
方包2片 49克 300大卡
全麥方包2片 48克 288大卡
波蘿包1個 50克 390大卡
蘿蔔糕100g 23克 140大卡
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