出痘痘的位置反應甚麼問題?

痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？

你可能需要看看是否真的該保養身體了

【保健】健康操

腰部腿部運動


功能: 增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展

肩部運動


功能: 消除肩部酸痛

手腳運動


功能: 加強心肺功能及身體柔軟度

眼部運動


功能: 消除眼睛疲勞

頸部運動


功能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒

運動前伸展操


功能: 運動熱身，避免運動傷害

伸展運動


功能: 促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉

桌前運動


功能: 恢復以及保持身體柔軟性

拉伸運動


功能: 增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能

【水果】果汁功效

【果汁】

蘋果汁- 調理腸胃,促進腎機能,預防高血壓

芒果汁- 幫助消化防止暈船,嘔吐喉嚨疼

菠蘿汁- 消腫去濕,幫助消化,舒緩喉痛

木瓜汁- 消滯潤肺,幫助消化蛋白質

西瓜汁- 消暑利尿,降血壓

芹菜汁- 補充體力,舒緩焦慮,壓力

香蕉汁- 提高精力,強健肌肉,滋潤肺腸,血脈暢通

葡萄汁- 調節心跳,補血安神,加強腎,肝功能,幫助消化

檸檬汁- 含豐富維他命 C，止咳化痰，有助排除體內毒素

橙汁- 滋潤健胃,強化血管,可預防心臟病,中風,傷風,感冒和淤傷

草莓汁- 利尿止瀉,強健神經,補充血液

梨子汁- 能維持心臟,血管正常運作,去除體內毒素

椰子汁- 預防心臟病,關節炎和癌症,強健肌膚,滋潤止咳

西柚汁- 降低膽固醇,預防感冒及牙齦出血

奇異果汁- 含豐富維他命 C,清熱生津,止吐瀉

紅蘿蔔汁- 刺激膽汁分泌,中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經

哈密瓜汁- 消暑解燥,生津止渴

【水果】

蓮霧- 解熱,利尿,寧靜神經作用（ 加鹽可以幫助消化 ）

菠蘿- 對人體組織有強壯作用,可治消化不良,食慾不振

棗子- 可治便秘,利尿,益胃生津（ 空腹不可過食,須細嚼慢吞）

荔枝- 補血健肺,促進血液循環,心臟衰竭者可多食（燥熱者不可多食）

龍眼- 乾的對健忘,心跳不正常,神經衰弱之失眠,有療效且滋補（不可多食）

蘋果- 治便秘（少）,治下痢 （多）,滋潤皮膚，清潔牙齒

梨子- 清熱解毒,鎮咳化痰

桃子- 清津味甘（ 多食易消化不良 ，應洗淨）

柿子- 瀉血，便秘,可療肺熱,多痰,燥性,氣管炎,具潤肺止咳化痰之效

檸檬- 可增強消化,出汗過多,食慾不振,體力倦怠,減肥解酒可飲汁

柚子- 清燥熱,通便,消口臭,腸中惡氣,解酒（性寒,腹疼,貧血,多痰不宜多食）

橘子- 性寒,可解熱,化痰,防便秘,生津止渴,擦皮膚有止痛消炎之效

桶柑- 多吃不會寒滯,可解熱,利尿,袪痰,防便秘,生津止渴

西柚- 可生津止渴,消暑,消除疲勞,降血壓,助消化,美容,潤膚減肥

桑椹- 可調節消化,治胃病,便秘,老枝煎水飲用可通血氣止痛,預防風寒,

石榴- 營養價值為果品之冠,鐵的含量為熱帶水果之最,可治糖尿病

芒果- 治暈車,嘔吐,熟果肉可敷火燙傷,止痛消炎,易過敏,有外傷不宜多食

木瓜- 煮肉時加幾片木瓜可以加速爛熟,敷臉可除去黑斑,雀斑美化肌膚

胃腸患者烹飪時加未成熟木瓜少許,可助消化,治潰瘍,外傷用生木瓜

連皮磨成漿狀敷上,易癒合,是最佳的減肥水果

晚餐別太夜吃

體質是慢性疾病的開始(晚餐別太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算''宵夜''了！

你是不是也常忙到8:00才吃飯呢?根據統計70%的人具有酸性體質

酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就越高

因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙

酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物

事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟

要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道

《熬夜會使體質變酸》

晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒

用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸

通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高

所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜

一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物

這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低



《吃宵夜的人，體質容易變酸》

時常交際應酬的人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓

凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床

肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態

因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體

《早起的人身體好》


人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最慢
 
因此古時候練功的人在4:30以前就起床
 
如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少
 
變成缺氧性燃燒，會使體質變酸 。


《不吃早餐的人，體質會變酸》

一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分可見早餐最重要

但現代人普遍不吃早餐，更遭的是養成吃宵夜的習慣

這是非常不正確的飲食習慣.所以從現在起要更重視早餐

學習如何吃早餐.早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物

才足夠你一天的消耗量

《精緻食物加速胃腸老化》

選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化得特別快

肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘.因為精緻食物缺乏纖維素

會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸

慢性病也開始.

《身體的去濕》

在季節變換時，由於外在的溫差、濕度，以及飲食生活習慣的不規律

使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降

很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏

流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病

呵護腎臟的10個方法

洗腎人口節節上升，隱性尿毒症患者不在少數，早期症狀不明顯，

的確讓勞苦功高的腎臟很難被重視，正因為如此

更應該從生活裡好好呵護，多給腎臟一些關愛

1.冬天做好保暖：調查發現，在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎新病人

都遠超過其他各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少

血液凝結力變強，容易讓腎臟出狀況


2.不亂吃藥：許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性

不要不經醫師處方亂吃，對醫師處方的抗生素、止痛藥應知其副作用


3.不暴飲暴食：吃太多蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔。

運動飲料含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。


4.治療感冒：若感冒去了又來，或是感冒後，有高血壓、水腫

小便有泡泡，最好找腎臟科醫生做檢查


5.反覆發作的扁桃腺炎要小心：喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時

務必根治，否則容易導致腎臟發炎


6.適量飲水不忍尿：尿液躋留在膀胱，就如同下水道阻塞後容易繁殖

細菌一樣，細菌會經由輸尿管感染腎臟


7.控制糖尿病和高血壓：血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化

而腎臟就是由數百萬個微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎臟壞得快


8.不喝成分不明的井水和河水：以免鉛、鎘、鉻等重金屬太高而損害腎臟


9.泌尿道結石要處理：結石不痛不代表好了，尤其是輸尿管結石很

容易造成腎積水，長久下來，腎臟會完全損壞而不自知


10.定期檢查：最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查

女性懷孕時腎臟負擔會加重，應該監測腎功能，以免因妊娠毒血症

而變成尿毒症

有效的膠原蛋白

其實『膠質』和『骨質』在人體內就好比房子的『水泥』和『磚塊』

通常一些老化現象都是膠質缺乏才會引發

白木耳是養顏秘方，卻鮮少人知道.

人隨著年齡的增長，皮膚內膠質 (膠原蛋白 ) 會漸漸流失

然後皮膚漸漸鬆弛，失去彈性.

至於如何補充膠質 (膠原蛋白)，光用護膚品是沒用的

因為膠原蛋白是大分子，用護膚品只能到表皮層增加皮膚保濕度

無法補充到真皮層失去彈性的肌膚.

所以要用吃的補充膠質 (膠原蛋白) 像是豬腳，雞腳,牛筋,白木耳 ,燕窩

都是富含膠質的食物，如果以現在女性在乎身材為前題

白木耳絕對是補充膠質的最佳食物首選.

除了食療 RF 射頻就正正能解決膠原蛋白流失的困擾

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中醫的口令

若要皮膚好.粥裡放紅棗

若要不失眠.粥裡添白蓮

腰酸腎氣虛.煮粥放栗子

心虛氣不足.粥加桂圓肉

頭昏多汗症.粥裡加薏米

潤肺又止咳.粥裡加百合

消暑解熱毒.常飲綠豆粥

烏髮又補腎.粥加核桃仁

若要降血壓.煮粥加荷葉

滋陰潤肺好.煮粥加銀耳

春季防流腦.薺菜煮粥好

健脾助消化.煮粥添山楂

夢多又健忘.粥裡加蛋黃

利尿消腫治腳氣.赤豆粥裡勝補劑

消熱生津又和胃.甘蔗做粥來補胃

傷風感冒又腹痛.生薑上場來做粥

滋腎補肝又明目.枸杞加上粥裡香

生梨潤肺化痰好.蘋果止瀉營養高

黃瓜減肥有成效.抑制癌症獼猴桃

番茄補血助容顏.蓮藕除煩解酒妙

橘子理氣好化痰.韭菜補腎暖膝腰

蘿蔔消食除脹氣.芹菜能治血壓高

白菜利尿排毒素.菜花常吃癌症少

冬瓜消腫有利尿.綠豆解毒療效高

木耳搞癌散血淤.山藥益腎浮腫消

海帶含碘散淤結.蘑菇抑制癌細胞

胡椒驅寒兼除濕.蔥辣薑湯治感冒

魚蝦豬蹄補乳汁.豬肝羊肝明目好

益腎強腰吃核桃.健腎補脾吃紅棗

五味

【酸味】

酸味入肝膽、控制筋、若肝不好、筋太緊不夠軟要多吃酸

酸味有使身體收縮的功能（收斂、固澀）讓身體不會油太多、太滑膩.

【苦味】

夏天很熱要吃苦、苦味入心、小腸、有排除燥濕（熱）的功能

所以夏天苦瓜的產量很多.

【甜味】

甜味入脾、胃主肌肉、所以脾胃開的人較肥胖、脾胃不開的人較瘦

甜味會使人懶洋洋、有消除緊張、恢復疲勞、補充血糖及中和解毒的功能.

【辣味】

辣味入肺、大腸、吃辣味例如：辣椒、薑等、會衝向鼻子、

所以鼻子是肺的開竅.辣會使毛孔發散有促進排汗的功能

讓身體發熱幫助血液循環.

【鹹味】

鹽、醬菜、豆腐乳、蘿蔔乾等鹹味、主要由腎臟吸收

所以鹹味由腎及膀胱代謝.而鹹味也有軟化硬物及促使下痢的功能.


綜合以上說明歸納如下：

酸味－綠色的食物（水果）

苦味－黃色的食物

甜味－紅色的食物

辣味－白色的食物（粉光參）

鹹味－黑色的食物（杜仲、熟地、黑豆）

【五臟六腑】

~五臟

心支配神氣、血脈及食物的吸收.

肝討厭被拘束，具有喜歡舒暢、厭惡拘束的性質、所以精神上受到壓力

肝就會動氣、焦急、造成肝功能異常例如：肝硬化.而肝開竅於眼睛

如果眼睛發黃、肝就不好.

脾支配食物的吸收、控制肌肉、手腳、身體胖瘦由脾臟控制

脾臟也負責製造血液（肝是儲藏血液、心是循環血液）.

肺支配呼吸、也支配皮毛的呼吸、肺開竅於鼻子、若有鼻過敏

鼻竇炎、鼻膿症等鼻子不好的症狀、代表肺已經有了異常.

腎儲存精氣、水份、水踵、精氣不足代表腎不好、腎開竅於耳朵

耳鳴、重聽耳聾代表腎不好、頭髮也是腎臟管的、掉髮

白髮代表腎不好、骨頭硬不硬、骨質疏鬆也是腎臟管的.

~六腑

膽是下定決心、有膽識、這裡所謂的決心是給予諸器官動作的決定.

胃支配消化.

小腸的功能是將營養加以分別、吸收.

大腸排廢棄物支配排泄支配肛門（元氣所在)[與肺是一對，肺排廢氣]

膀胱的功用是儲存水份、將體內的水份集中在一起、再將多餘的水排出體外.

內分泌系統中醫所說的三焦是輔助身體的循環、也就是內分泌系統.

至於三焦分為：橫隔膜以上的上焦－胸腺、腦下垂腺、下視丘…等

橫隔膜以下肚臍以上的中焦－消化系統的腺體、胃酸、膽汁…等

及肚臍以下的下焦－腎上腺、黃體素…等.

舉例來說甲狀腺控制的是心跳快慢、胸腺控制的是呼吸.

疾病的成因

西醫認為是細菌、病毒感染.但中醫認為是體質的關係

分做三種原因：

１．外因－又稱為邪氣，如風、寒、暑、濕、燥稱為五邪、但外因並不是造成疾病的主因、主因是內因.

２．內因－就是指精神上的喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等七情影響身體的狀態.

３．其他原因－飲食不正常、疲勞、倦逸、外傷等日常生活上的問題.

Broken Capillaries

Broken capillaries occur when the capillary cell walls become weakened

and sever or break. On facial skin it is common around the nose and cheeks

and appears as fine wavy red lines.

Your skin becomes more prone to broken capillaries as it ages.



Broken Veins and Capillaries


The face has an extensive network of veins and tiny blood vessels called capillaries.

Over time, aging, trauma, sun exposure, and certain lifestyle factors cause

a number of them to break appearing as red streaks or blotches on the face.

IPL therapy can eliminate damaged veins and capillaries by removing virtually

all traces of these unsightly blemishes.

Redness Caused by Broken Capillaries

Many people suffer from broken capillaries and diffuse erythema

that cause them social embarrassment.

For both women and men, IPL can successfully treat dilated blood vessels

without injuring the surrounding healthy skin

Devil Beauty's Tips
 
- prevent broken capillaries by avoiding extremes of temperature including
 
steaming the skin and saunas

- avoid alcohol as this can weaken the capillaries

- a deficiency of vitamin C and E can allow the capillaries to deteriorate

- make sure your diet includes lots of bio-flavanoids (Vitamin P) found in

brightly coloured fruit and veg including citrus peel, peppers, blackcurrants

rosehips and cherries. Bio-flavanoids work synergistically with Vitamin C

to protect and preserve capillaries.

- keep your skin protected with a good moisturiser and nourished



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彩光去除微絲血管破裂

微絲血管破裂是由於角質層受損、面部毛細血管擴張性能差或

部分微絲血管破裂位置引起的面部現象.

彩光嫩膚去微絲血管破裂是目前比較有效的

重復照射臉上出現微絲血管破裂的部位，直到看到細小的微絲逐漸消失

而較大的血管會凝固顏色會變暗淺,微絲血管破裂範圍會變小.

皮膚薄且有紅血絲的人在生活中一定要小心護理

並應注意以下幾點：

• 經常用冷水洗臉,增強皮膚的耐受力
• 盡量不使用含重金屬的化妝品，避免色素沉積，毒素殘留表皮
• 經常按摩紅血絲部位，促進血液流動，有助於增強毛細血管的彈性
• 盡量避免進入驟冷驟熱的環境，應讓皮膚有個適應過程，以免引起紅血絲加重
• 微絲血管破裂嚴重時可以冷敷，以減輕臉部皮膚發熱、腫脹
• 慎做去角質層美容護理，慎用美白去斑護膚品

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彩光嫩膚

彩光嫩膚能有效改善皮膚粗糙、改善膚色、敏感性皮膚及毛孔粗大等問題

亦可以分解色素、淡化斑塊，恢復皮膚的光澤度，改善臉色灰暗

彩光嫩膚護理須要注意些什麼呢?


-護理注意事項

建議大家使用保濕面膜補充皮膚因做完彩光嫩膚後缺乏的水份

彩光嫩膚後特別注意使用防曬的保護，切勿使用磨砂類的護膚品

刺激性的護膚品也不能使用(例如果酸,水楊酸之類)

亦不要在彩光嫩膚後做臉部蜜臘脫毛,這會刺激皮膚,導致過敏或傷害

盡量舒緩肌膚，降低緊繃.因應個人所需使用水溶性的乳液，含微量油質.

彩光嫩膚後約一星期，可以選擇深層清潔的方法 ~ 使用膏狀的保濕面膜

它能將死皮潤濕，在清潔過程中自然脫落，此時會感到肌膚如同新生般細緻

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彩光和激光如何區別

什麼是彩光「彩光」的正確名稱應該為：

強力化胍衝光，Intensified Pulsed Light，簡稱 IPL

原理是將天然光波加強,以脈衝 (Pulses) 形式發放出來

天然光是一種連續光源，它的光波長度由

在這範圍內其實包含了七種顏色：紅、橙、黃、綠、青、藍、紫等

這種現象可以簡單地用雨後的彩虹來解釋得到，所以便有俗稱「彩光」

彩光和激光的基本分別


一種激光就只有一個特定波長，不同的激光種類，就有不同的波長

例如：

- Pulsed Dye Laser 510 nm

- Ruby Laser 694 nm

- Alexandrite Laser 755 nm

- Nd:Yag Laser 1064 nm

而每一特定的波長通常都只有一個目標，治療某一類的皮膚問題

所以範圍較狹窄。遇上不同的皮膚問題，就可能需要多部不同的激光儀器了.

彩光是一連續光譜，由 510nm 至 1200nm

所以彩光就差不多等於同時將多種激光發射，亦由於這個原因

可以一次過有效地治療多種不同的皮膚問題.

彩光 VS 激光：

優點和缺點比較

使用激光和彩光治療時，在場的醫護人員及接受治療者都應該戴上

適當的護目鏡，防止強光傷害眼睛.

激光只可以一次對付一個問題，而彩光就可以同時間治療多種不同的問題.

但有時只需要對付一個問題的話，激光可能較優勝，例如洗紋身、紋眉

激光去色較快捷和徹底。

但激光的缺點主要是在治療後可能會留下一些紅紅黑黑的印

或者有所謂結焦的現象，要一星期左右才消退，如果不適當使用

甚至可能造成傷口或疤痕.

至於彩光，色斑會有短暫加深的現象，但不會有印或者結焦造成傷口

或疤痕的機會甚低，而且在治療後，沒有紅腫的現象可以如常上班.


治療範圍


美白去皺︰

刺激膠原增生及更生皮膚細胞，可改良面部及頸部皮膚，收縮血管擴張

減少幼紋，使其更潔白、幼嫩、結實及回復光澤彈性.

永久脫毛︰

針對不同部位及毛髮，毛囊吸收光能後升溫而無法再生長.

效果顯著，不會令皮膚產生紅腫及有如燒焦的異味.

淡化色素︰

選擇性地破壞某些帶黑色素的細胞，如雀斑、老人斑、太陽斑

黃褐斑、胎痣，以達至美白效果.

由此可見，很多問題是激光不能做到的，例如減退面部皮膚發紅,改善

色素不均勻、收細毛孔等，可惜缺點是不能改善深的皺紋或者皮膚凹凸疤痕.



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臉部保養的重要

臉部保養從很久以前在我的認知中,並非一定要和貪靚愛漂亮劃上等號.

從現在的角度就更多元化了,有為了儀容更整潔,有為了肌膚更健康亮麗,

亦有為了舒緩生活中無形的壓力,不管你選擇去美容院做臉部保養目的是甚麼?

最重要是能達到你心目中的要求,能讓你真正感到舒適和得到適當的臉部護理.

為甚麼要在美容院做臉部保養?在家做臉部保養不可以嗎?

家中做的臉部護理就如同我們每天每晚刷牙沖涼一樣是必需的

而每天的臉部護理可以清潔因為空氣中的細菌和污染,防曬品和化妝品的負擔.

徹底卸妝>>清潔臉部>>保濕平衡>>滋潤輕按 ~ 這些基本動作

能保持肌膚對抗皮膚因為空氣,環境,外來因素等原因而過早衰老

至於在美容院做臉部保養就能有效替我們解決肌膚殘留的角質層

適當的去除角質層能令肌膚更富透明感,使護膚品更容易吸收

蒸氣蒸臉的過程當中可以有效軟化角質,使臉部血液循環,減少油脂分泌

毛孔微微張開後待美容師把多餘的油脂,黑頭,粉刺等清理後

會進行因毛孔曾經張開的防菌及收縮毛孔部步驟

Devil Beauty 的美容師會因應你的膚質而選用適當的按摩油和手法按摩

在臉部按摩的過程當中,溫熱的手配合打圈的動作能讓毛囊裡多餘的廢物排出

替肌膚注入氧氣並促進臉部的血液循環.

而面膜的步驟更不止是收毛孔,補水份而已,清除面膜也順帶把按摩時按出的廢物

通通帶走,這時候不但臉部倍感輕鬆,塗上保濕滋潤的護膚霜吸收會更好.

整個過程講的不止是臉部的深層清潔,還有身心的釋放,從而達到裡跟外的舒緩

 
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鄭多燕8星期減肥心法

鄭多燕介紹的食譜 內容簡介：

記住，減肥瘦身不是百米賽跑，而是馬拉松

世上沒有絕對的速效減肥法，用8周的時間把身體環境

生活習慣調整到最適合保持身材的狀態，才是成功減肥

在這個錯誤的減肥信息盛傳的時代

書內以健康減肥為理念希望能給廣大減肥朋友們以有益的幫助

鄭多燕[8周減重計畫]內的飲食品交換表

書中出現的內容都是缺一不可的珍貴事例中

融入了姜載憲博士在幫助患者減肥過程中的真實事例

以及擁有肥胖歷史的我那難忘的血淚經歷

因此，當你度過8周后

希望這本書能成為守護你一輩子健康生活的私人醫師和減肥教練

鄭多燕8星期減肥食譜

暖身運動

減肥失敗絕對不是你的錯

明星減肥成功而你失敗的原因

擬定一個切實可行的目標

是否已經做好心理準備

Week 1

心態療法：減肥的絕對法則

飲食療法：擬定一個個性化的食譜

運動療法：讓伸展運動生活化

行為修正療法：知己知彼,百戰百勝

Week 2

心態療法：與兔子相比，烏龜的成功

飲食療法：營養均衡的食譜

運動療法：快樂地運動吧

行為修正療法：“你”以前減肥失敗的原因

Week 3

心態療法：牢記原則

飲食療法：調節體重的飲食方法

運動療法：杜絕蠻干

行為修正療法：改變日常生活吧

 

Week 4

心態療法：已經成功一半了

飲食療法：健康的低熱量飲食療法

運動療法：提高運動強度和次數的標準

行為修正療法：提高基礎代謝量

Week 5

心態療法：大大方方、堂堂正正

飲食療法：遠離快餐的理由

運動療法：無條件地服從

行為修正療法：有規律的飲食

Week 6

心態療法：切勿夸大失敗

飲食療法：飲食減肥的秘訣

運動療法：感受極限吧！

行為修正療法：適合身體的減肥方法

Week 7

心態療法：只要下定決心就有方法

飲食療法：尋找自己的飲食習慣

運動療法：為了擁有充滿彈性的肌膚

行為修正療法：找一個減肥伙伴

Week 8

心態療法：以健康的身體重獲新生

飲食療法：糾正不良的飲食習慣

運動療法：挑戰各種各樣的運動

行為修正療法：即便不減肥也要維持正確的減肥習慣

保持戰果

心態療法：為了成功，挑戰從現在開始

飲食療法：要杜絕反彈現象

運動療法：為了持續性的減肥

行為修正療法：減肥一族的秘密

《鄭多燕減肥瘦身操》注意事項

第一點

就是很多人跳完之後覺得特別的口渴

所以跳完之後就喝很多的水

其實這是不對的

首先是身體的器官一時很難適應

同時也降低體內的溫度

使得原來可以排除的汗液無法排除體內

讓我們的運動效果沒有更好的發揮

當然也不能立刻去洗澡

最好是等自己的身心平和了

身上的汗液乾了之後再喝水，洗澡

第二點

很多人問我是早上運動好還是晚上運動好

 

如果說早上有時間的話，早上是最佳的運動時間

 

因為經過一個漫長的夜晚

 

你身體內的糖元基本上行消耗完了

 

你起床之後運動消耗的基本上都是脂肪轉化的能量了

 

此時的減肥效果最佳

 

但是一般都是早上沒時間,所以只能晚上做

 

如果晚上做的話 ...

 

我給點建議是最好六點鐘之前就吃完東西

 

並且六點之後不要再吃東西了

 

七八點鐘的樣子開始跳

 

記住一定不要再吃東西了哦

 

 

第三點

很多人開始的時候都堅持不下來

 

覺得最後真的太難了

 

堅持不了就放棄了最後的那幾分鐘十幾分鐘

 

其實那幾分鐘才是運動的關鍵

 

那是你的極限了，也是消耗脂肪最關鍵的幾分鐘

 

所以如果你真的想減肥的話，一定要堅持到自己的極限

 

這樣子效果才會更加明顯

 

無論是做什麼運動，最後的極限才是你瘦身最關鍵的

 

所以不要開始做了三十分鐘，最後十分鐘不堅持了

 

【鄭多燕中文版第一部】1-4集

【FigureRobics 主要分四個部份】

1 . 有氧運動 - 針對全身篇

有氧舞蹈+肌肉平衡有氧運動

能完美雕塑身材之運動系統

心跳指數是以緩慢的速度再上升

能使人輕鬆的持續運動下去

DISC1：FIGUREROBI (37分37秒)

♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥

2 . 肌肉訓練 - 啞鈴操篇

啞鈴使用之肌肉訓練肌肉訓練

可配合啞鈴一起進行肌肉訓練

以雕塑完美的肌肉線條及促進新陳代謝

DISC2：FIGUREDUMB(36分48秒)

♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥

3 . 舞蹈 - 有養舞蹈篇

舞蹈動作之肌肉訓練+有氧運動

配合著輕快的旋律同時以肌肉訓練

融合有氧的舞蹈運動

DISC3：FIGUREDANCE(34分10秒)

 
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4 . 墊上運動 - 雕塑運動篇

解決下半身及代謝問題的墊上運動

以下半身的墊上運動為主

有效加強女人下半身雕塑運動

DISC4：FIGUREMAT(39分41秒)

南韓最理想的肉體我欣賞

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Express Facial

This relaxing facial is personalised to suit your individual skin requirements.

A perfect pick me up facial for an instant boost.

Express Facials are suitable for most types of skin and usually leave the recipient

feeling pampered, relaxed and refreshed.

treatment that incorporates all of the basic elements of facials.

Lasting about 40 minutes, includes cleanse, tone and

mini facial massage,mask and moisturizer.

Please visit our website : http://www.devilbeauty.com.hk/  for more information

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Email:devilbeauty@hotmail.com.hk