兩周能減掉十公斤的咖啡瘦身餐單

夏天很快又到，所以，現在正時我們要火速減肥瘦身的關鍵時刻~

在網絡上盛傳這樣一個減肥餐單：咖啡減肥瘦身餐單

這個餐單可以盡情地喝咖啡，對本身已經十分喜愛珈啡的人來說，可以說是一個喜訊.

但在開始前，要緊記這個餐單以兩周為一個周期，不能縮短或加長

而且要極之嚴緊地執行攝取的食物和熱量，約其中出現錯誤的話

就要由餐單的第一天從頭開始，才能收到減肥瘦身的效果。


第一天

早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯

午餐：水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯

晚餐：水煮蛋一隻、生菜沙拉一盤，咖啡一杯

[註] ：生菜沙拉（可將小黃瓜、紅蘿蔔切絲，再加入西洋芹等生菜制作即可）

第二天

早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯

午餐：水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯

晚餐：烤牛排一份、生菜沙拉一盤、水煮洋芋一顆、咖啡一杯

第三天

早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、咖啡一杯

午餐：生菜沙拉一盤、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯

晚餐：烤羊肉一份、玉米半條、生菜沙拉一盤、咖啡一杯

第四天

早餐：水果乳嗠、咖啡一杯

午餐：生菜沙拉一盤、烤土司一片、葡萄柚一個、咖啡一杯

晚餐：三明治一份、生菜沙拉一盤、咖啡一杯

第五天

早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯

午餐：傳統豆腐一件、冷凍的四季豆或椰菜花、烤土司一片、咖啡一杯

晚餐：魚兩份、生菜沙拉一盤、烤土司兩片、咖啡一杯

第六天

早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯

午餐：水果沙拉、乳嗠一個、咖啡一杯

晚餐：烤牛排一份、生菜沙拉一盤、玉米半條、咖啡一杯

                                                          
第七天

早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯

午餐：蕃茄雞肉湯、葡萄柚一個、半碗飯、咖啡一杯

晚餐：烤雞肉一份、涼拌蔬菜、烤洋芋、蕃茄一個、咖啡一杯

 第八天

早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯

午餐：水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯

晚餐：烤牛排一份、生菜沙拉一盤、水煮洋芋一顆、咖啡一杯

接著的四天就吃清淡的東西，就可以了，只要能堅持減肥餐單的內容進食
 
您就可以在二周內減去十公斤 ( 十公斤 = 22 磅)