Thursday, 28 July 2011

敏感皮膚護理

與健康皮膚相比,敏感皮膚表面脆弱缺水

角質層欠缺天然保濕因子和細胞間脂質,於是皮膚底層容易受到刺激物侵害

當皮膚出現敏感,有人寧可選擇停用一切護膚品

建議繼續使用~

適合敏感性皮膚的產品,使皮膚得到恰當的保護,提高防禦能力

適合敏感性皮膚的護膚品通常具備性質溫和、保濕度高、帶有弱酸性的共通點

因為皮膚在健康狀態下,PH 值偏向弱酸,相應潔膚產品可穩定肌膚狀態

但必須注意每種清潔產品的正確使用方法

應用溫水潑面洗淨,有別於普通的潔面用品

潔面步驟是泵出適量泡沫於手心,將泡沫直接塗於面部,用泡沫帶走污垢

而且對於暗瘡皮膚,溫水有輕微除油脂的效果,有助改善皮膚問題


敏感時,應該暫停使用磨砂、去除角質和按摩產品

運用凝膠狀的面膜代替清潔死皮,再使用能修復敏感皮膚

增強抵抗力的保濕液作全效保濕

若是因接觸過敏源而過敏-

就儘快用測試找出過敏源,過敏源可以是食物、植物、藥物、化學物質

金屬物質、動物皮毛、皮件、纖維、蚊蟲叮咬等等

留意護膚和化妝品的成分,選用不含香料、酒精、防腐劑及人造色素等添加物

常見的致敏香料有桂酸基醇、丁香酚、牛兒醇、茉莉精華、依蘭油、檀香木

敏感人士亦需避免在容易產生敏感的季節試用新的護膚品

花粉敏感或有其他過敏症 (如鼻炎、哮喘) 出現時,皮膚會特別乾燥

抵抗力自然減低,亦不宜隨便轉用新產品

敏感皮膚選用產品Smart Guide:

1. 建議選擇玫瑰花水和洋甘菊柔膚水,調節皮膚濕度,降低皮膚溫度

2. 宜用溫和無刺激性的過敏專用潔膚品,可考慮使用天然抗敏因子

包括洋甘菊、金縷梅等成分

3. 精華素有修復肌膚的作用,可增加表皮的厚度,提高血管壁的彈性,保持微循環暢通

但需避免用高營養精華素,如含羊脂、高營養、性質油膩的類型

防止給皮膚造成吸收負擔,抗敏精華素或保濕產品可選擇含蜂膠、洋甘菊

天然保濕因子的產品能減緩外界刺激,解決乾燥脫皮現象

4. 敷用保濕面膜前,可使用抗敏精華素,嚴重者可用冰袋進行鎮定降溫

醫學品牌常用的保濕成分包括透明質酸和細胞間脂質合成物,溫和得來

又能把水分鎖於角質層

5. 過敏性皮膚症狀消失後,必須做足防曬!應選保濕力高的防曬品,有助修復過敏皮膚

Sense of Sensitivity 轉季溫室效應

日本最新調查顯示超過98%女性發現在轉季、受壓、生理變化

誤用護膚品和先天等因素影響下,皮膚狀態會突然轉差

同樣我們身處氣候多變的亞熱帶地區,加上生活壓力問題

皮膚狀態亦經常出現不穩定的敏感現象

原來自稱擁有敏感皮膚的女性,並不完全了解本身的肌膚狀態

以致未能妥善護理,於是敏感煩惱持續出現

從醫學角度來定義,根據敏感徵狀研究分析出6大類敏感性皮膚:

1. Atopic Disposition Type:

屬遺傳性,通常家族中其他成員都有皮膚敏感情況,皮膚較粗糙,需要求醫治理

2. Allergic Inflammation Type:

接觸某種致敏源,便會產生皮膚紅腫和痛癢

3. UV Hypersensitive Type:

即使是適量的紫外線照射,也會產生極度敏感反應

4. Acne and Breakout Type:

暗瘡性皮膚或在經期前會出現暗瘡問題

5. Rough Skin Irritation Hypersensitive Type:

皮膚極度乾燥,易受外界刺激物引發敏感,徵狀類似第 2 類,但不會引起紅腫

6. Sensory Hypersensitive Type:

接觸對普遍人不會造成敏感的物質後,出現刺痛感

敏感 - 通常出現於表皮較薄、抵抗力弱的人身上,受到外界刺激

觸摸便容易出現皮膚溫度上升、泛紅、微絲血管暴現、刺痛等現象

在同一時間,以上 6 種的敏感情況可能交替出現,造成患者不少的心理壓力和煩惱

歡迎查詢預約


Website :  http://www.devilbeauty.com.hk/

Email :  devilbeauty@hotmail.com.hk

Tel : 2538 8099



Sunday, 17 July 2011

穴位埋線瘦身談 II

隨著夏日的到來,減肥熱不斷升溫

節食-見效慢

運動-太考驗毅力

抽脂-風險大且恢復期長

很多人希望夏季的減肥方式不僅要有效、不易反彈,更要健康、省時

今夏,不妨試試瘦身新時尚——被稱為''懶人減肥''的穴位埋線

針灸的改良和延伸

對於針灸,大家可能都不陌生,通過針對相應穴位進行刺激

從而起到平衡臟腑、調和氣血、祛病強身的目的

而穴位埋線則是傳統針灸的改良和延伸,也屬於中醫針灸的範疇

針灸時,穴位受到外力的作用和刺激,對整體機能起到相應療效

當施針結束後,穴位所受到的刺激也隨之消失

例如-針灸可以緩解疼痛,但起針後,疼痛會再度襲來

穴位埋線就是設法將針埋於該穴位,讓穴位得到長時間的刺激,療效也更持久

以前-埋植於穴位的載體有銀針、磁鐵等,一段時間後再取出

現在較多使用動物蛋白載體,如蛋白線,穴位埋線也因而得名

這種載體可在人體中自然溶解,無需取出,省去了不少麻煩

目前-穴位埋線可用於減肥、治痤瘡、黃褐斑、機能失調、體質欠佳等

和需要每日施針的傳統針灸相比,穴位埋線的最大優勢在於單次治療後

持續時間長,同樣是一個療程,治療次數少,省時高效,在不願出門的夏天也更易堅持

應該說,穴位埋線減肥法還是非常值得嘗試的

都市人群減肥優選

穴位埋線在神經性疾病等的治療中有著多年歷史,在減肥、美膚方面的應用是近

幾年開始興起的,因其健康、無副作用、便捷有效,而在都市人群中頗受青睞

穴位埋線減肥是根據各人的機能差異、導致肥胖的原因,進行辯證選穴

選擇最佳的穴位搭配組合,在相應穴位埋入蛋白線,來刺激穴位

調整和修復內循環,改善神經和內分泌功能

穴位埋線減肥的原理是一方面抑制食欲和腸胃係統的消化吸收,減少熱量的攝入

另一方面,刺激交感神經,促使其作用活躍,加快能量消耗和脂肪代謝

從根源上減肥,降低了反彈的幾率

穴位埋線減肥所用的蛋白線由異體蛋白所致,並經中藥浸泡,能夠直接嵌入皮下

平時不痛不癢,用力按壓的話會感覺到這個地方有點硬硬的

埋線後,蛋白線會在人體自然軟化、分解、吸收,對穴位產生刺激的時間約為15天

穴位埋線減肥一般是15天一次,1個療程為4次左右,比較省事

而且,減去的是脂肪不是水分,也能保證人體健康和精力充沛


穴位埋線減肥全過程

首先要介紹的是穴位埋線所用到的器械

針灸時,將針灸針直接扎入穴位,穴位埋線時,則是通過針灸針將蛋白線推入穴位

再用類似於平時打針用的針頭,蛋白線就是放於針頭,隨後進入穴位

蛋白線,這可是穴位埋線的主角,就是要將其埋植到穴位,產生作用

而且,穴位埋線可能會觸破血管,所用器械必須是一次性無菌包裝

不能重復使用,避免感染

實施穴位埋線減肥治療,先將針灸針和蛋白線放入針頭

再對需要埋線處的皮膚進行清潔消毒,一般埋線在腹部、腿部、手部;隨後

把針頭扎入穴位,用針灸針將蛋白線埋入穴位

最後,拔出針頭

如果有出血現象的話,迅速止血 ~ [整個過程一般不超過20分鐘]

Tips

穴位埋線減肥小貼士

■ 有的人會誤解穴位埋線減肥是線埋在什麼地方,就瘦什麼地方

其實,穴位埋線主要是針對脾經和胃經

目的是調節內分泌,促進糖類代謝、脂肪分解

對整體減肥比較有效,局部纖體的話不太適合

■穴位埋線時,有酸、脹、麻的感覺,基本都是可以接受的

為了安全考慮,還是要選擇醫療機構進行,並和醫生做詳細咨詢



腳底按摩減肥法 1個月瘦10斤

由於人體特殊構造,所有器官都有神經延接至足部

其末梢神經區塊,就是所謂的反射區

臨床實驗證明,人的雙腳合並正是人體器官組織立體分布的縮影

當體內器官或腺體異常時,其足部反射區就會有結晶沉積而成為(痛點)

每個痛點觸覺反應不同,有些像沙子,有些呈顆粒,有些只有腫脹的感覺

當刺激,自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物,因而達到療效果


下面5種腳底按摩法,只要每天堅持進行,可以讓你1個月瘦10斤

腳底按摩的各種方法

方法1 敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環

是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度

做法:

以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度

每只腳100次左右,運動完成約2分鐘

方法2 雙腳晃動

全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象

會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖

簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度

做法:

仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉

持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠

方法3 赤腳行走

此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位

行走時盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路

或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊

做法:

讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,為了減肥和身體健康

在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走 [堅持2分鐘即可]

方法4 按摩腳趾

按摩腳趾不僅瘦身,還有增強記憶力的作用

做法:

可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩,每天按摩數次,每次2分鐘

也可以用手作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的

而小趾又是小腦的反射區,所以按摩小趾有助增強記憶力 [按摩2分鐘]

方法5 摩擦雙腳

讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環通暢,待腳步感到溫暖

便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效

做法:

仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好

只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘 ~ 此方法同時還有助於睡眠






Monday, 11 July 2011

瘦身穴位

辰時 清晨7 點-9 點 三寶瘦全身


辰時

胃經正在工作,消化系統異常旺盛

此時,正是控制體重的黃金時段

最佳的減肥法是要為自己準備一頓豐盛的早餐,以促進胃腸道的蠕動

補充一整天的能量,並且還要刺激號稱“健胃三寶”的上脘穴、中脘穴、下脘穴

才能加快身體代謝,加速血液循環,逐步達到瘦全身的目的

♥ 上脘穴 ~ 按揉為食道減負


位置:此穴位在胃的上部,在肚臍上方5寸的位置

如何:將食指和中指併攏,按照順時針的方向按揉上脘穴3分鐘

就可以達到刺激穴位的目的

在為自己準備早餐的同時,就可以隨手按壓此穴位

♥ 中脘穴 ~ 艾灸加快胃蠕動


常刺激中脘穴,胃部蠕動會加快,吞噬細胞吞噬病原微生物的能力也會增強

還可提高人體免疫力!! 這樣,食物在胃部就可進行有效咀嚼,增強消化能力

促進全身脂肪的燃燒

位置:肚臍上方4寸的地方就是我們要找的中脘穴

如何:艾灸是刺激中脘穴的最佳方法 ~ 將薑切成薄片,並將其熏烤

薑汁通過熱度滲入皮膚,中脘穴便得到刺激

出門換衣服的時候,就可以用提前熏烤好的薑片來點穴

♥ 下脘穴 ~ 按壓讓毒素不滯留


下腕穴掌管著食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉過程

如果此處不通暢,則容易讓體內毒素逐漸增多,造成小腹、臀部

或者大腿處的脂肪堆積,讓女人顯得過於粗重

位置:在肚臍上方的2寸處就可以找到它哦!

如何:不妨每日用雙手大拇指按壓此穴,讓食物順利完成初步切碎到徹底消化

的全過程,有助於全身的減肥

上班等地鐵的時候,可以“刺激”一下它哦!

有些穴位,無論何時按壓都可以達到按即瘦的效果,不在乎時辰,讓你越來越瘦!

1. 瘦臉 ~ 頰車穴:

咬緊牙關,沿著耳垂的下方向下摸,會摸到一個高高隆起的地方,就是頰車穴

三個手指併攏按摩能緩解臉部多餘的脂肪堆積,還你一張完美“瓜子臉”

2. ''瘦''皺紋 ~ 絲竹空穴:

在眉梢凹陷處是絲竹空穴,可以讓眼部的魚尾紋徹底''瘦身''並逐漸消失

可以用大拇指從眉頭,沿著眉毛一直按揉到眉梢

然後順勢按揉到太陽穴入髮際的位置即可

巳時 上午9 點-11 點 瘦大腿進行時

如果脾臟功能弱,會讓體內濕氣過旺,氣血不足

而且如果經常用同一種姿勢坐著,還會造成大腿根部出現水腫或者脹痛現象

疲勞感增加,腿圍增加

而在上午9點~11點,脾經旺盛時,就可以通過對其按摩

刺激來達到去除大腿水腫、脂肪,為雙腿瘦身的目的

此時,陰陵泉穴與血海穴、太白穴,就能達到瘦腿的目的
♥ 陰陵泉 ~ 二郎腿幫大腿消腫


陰陵泉穴是''小腿消腫穴''經常給予刺激,便可以達到真正的消腫的目的

幫助身體除濕 ~ 值得一提的是,你會發現眼袋也在不知不覺中消失了

位置:它就''藏''在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處

如何:每天翹二郎腿,用掌心拍打陰陵泉穴3至5分鐘就可讓此穴位暢通

不妨在上午工作中時常變化姿勢,給予它足夠的刺激,也可為身體減壓

♥  血海穴 ~ 按壓為雙大腿通氣血


當身體氣血不通時,大腿就容易出現脹痛,看上去胖胖的

此時就需要按壓血海穴,幫助雙腿通氣血,消除脹痛感

位置:想要找到血海穴並不難,讓同事幫忙,兩個人相視而坐

讓對方用手掌抱住膝蓋,五指自然指向前方,大拇指間所在的位置,就是血海穴

如何:用按壓的方式就可以讓此穴位''活動''起來

並可通氣血,瘦腿效果就不錯哦!

當時鐘轉到上午10點,你可能有些疲倦,那就休息一下

與血海穴''親密接觸''吧!!

♥ 太白穴 ~ 互踩消除大腿疲勞


每日在外奔波,雙腿經常處在疲勞狀態,大腿就會越來越''健壯''

需要在脾經旺盛之時,刺激太白穴,消除雙腿的疲勞感,從而避免粗壯現像出現

位置:當一隻腳放在另一條腿上時,會看到腳中心有一條弧線

這條弧線的起點就是太白穴所在的位置

如何:準備午餐前,經常用一隻腳跟踩壓另一隻腳的太白穴處

便能消除雙腿疲勞感,當然那也會促進雙腿性感曲線的形成

未時 下午13 點-15 點 享''瘦''肩背臀

在小腸經工作的未時是瘦身受益最多的時段,因為在此時

通過刺激小腸經中不同的穴位,促進消化系統,可以達到不同的瘦身效果

比如,後溪穴是瘦臀的首選,而天宗穴可以修正背部曲線

秉風穴則對雙肩有不錯的瘦身作用

為此,在未時,留些時間關注自己吧!!
♥  天宗穴 ~ 摩擦出的性感美背


由於坐姿不正確,很多女人會給人一種''虎背''感,背部脂肪囤積

讓整體形像很受傷 ~ 此時,刺激天宗穴是首選

位置:天宗穴正好在後背處,在肩胛骨下角上做一條豎線

第四胸椎柱兩旁做一條橫線,兩條線的焦點就可以找到了

如何:午餐過後,在寫字樓下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴

並疏通小腸經,促進周身血液循環,消除女人''虎背''感

♥ 後溪穴 ~ 對捶打造小翹臀


很多人了解後溪穴是因為它可以很好地緩解頸椎疲勞

但其實它還能刺激小腸的蠕動,增加人體的吸收、排泄能力

防止脂肪、毒素堆積於臀部,從而幫助我們瘦臀

位置:雙手握拳,在小魚際的位置發現一個鼓起的點,就是後溪穴的位置

如何:下午進入工作狀態之前,雙手握拳,將雙手的後溪穴位置對捶即可

♥ 秉風穴 ~ 輕敲修煉完美雙肩


每日未時刺激秉風穴,調整人體氣息,改善肩部不平衡,從而為肩部減重

位置:秉風穴與天宗穴的距離很近,就在抬起手臂時肩胛骨處的凹陷處

如何:下午茶時間為自己準備便攜按摩捶,輕敲秉風穴3分鐘,瘦肩效果可是沒話說!

申時下午15 點至17 點下午茶時間瘦小腿

如果可以花5分鐘按壓承山穴、飛揚穴、崑崙穴,促進膀胱經的通暢

就是對小腿的減重、塑形的最佳選擇

♥ 承山穴 ~ 後蹬腿塑造小腿完美曲線


承山穴是美化小腿的“黃金”穴位,不但可以甩掉腿部脂肪

還能塑造小腿的曲線,達到一舉兩得的效果

位置:只要伸直小腿,在腓腸肌的肌腹下面會出現一個尖尖的凹陷,這就是承山穴

如何:在開會時或工作間隙用簡單的後蹬腿方式就能讓它得到足夠的鍛煉


♥ 飛揚穴 ~ 輕打燃燒小腿脂肪


當小腿過於粗壯之時,只要刺激飛揚穴,可增加雙腿血液循環

塑造''性感身姿''一舉數得

位置:飛揚穴與承天穴是非常''親密的鄰居''它在承山穴​​外下方1寸的位置

如何:飛揚穴所在的位置肌肉較厚,用按壓的手法不會對其達到真正的刺激

為此輕輕拍打是最佳選擇


♥ 崑崙穴 ~ 按揉為小腿減脂


當脊椎不平衡的時候,本來由上半身承受的壓力,統統要落到小腿上

這無疑也會讓小腿看上去更加結實

崑崙穴最大的作用就是調整脊椎的平衡,這無疑也是對小腿塑形的最直接保護

位置:在外踝尖與跟腱之間的交叉點就可以輕而易舉地找到它

如何:準備下班的時間裡,別再左顧右盼,或者緊張異常,請放鬆雙腳

並按揉崑崙穴,在呵護脊椎健康的同時,讓小腿越來越輕鬆,也越來越苗條

加速瘦身Tips

♥ 水:在清晨5點~7點的大腸經工作時段,喝一杯溫開水

促進排便通暢,增加大腸運動,為減重提供良好的身體環境

♥ 酸奶:在15時~17時的下午茶時間,可以喝一杯酸奶,這樣可以促進小腸蠕動

有效排除身體毒素,對肩部、背部、臀部的瘦身提到最佳的輔助作用

♥ 性生活:保證規律的性生活,最佳的時間是在21時~23時三焦經時間

還可以促進睡眠,保證內分泌的正常循環,不會造成身體內脂肪

毒素的堆積,對瘦身的幫助也不可小視

亥時晚上23 點至凌晨1 點睡前告別''小腹''

膽經的工作時間是在23點~1點,此時,是膽汁分解脂肪的最佳時期

膽經遍布全身,上至頭部,中至肚腹,下至足部

為此看出,瘦小腹,按摩膽經經過的穴位最有效

比如帶脈穴、陽陵穴、懸鍾穴

♥ 帶脈穴 ~ 敲擊甩掉''水桶腰''

 
此穴位是不可多得的瘦腰穴,通過對它的刺激可以恢復帶脈的約束能力

讓經絡放鬆,減除腰腹部的脂肪,作用是無與倫比的哦!

位置:帶脈位於腹部側面,以肚臍為中心劃一條橫線

以腋下起劃一條豎線,兩線相交即是

如何:每天晚上睡覺前,沿著帶脈橫向敲擊30至50圈

在帶脈穴上敲擊50至100下就能達到最到位的刺激目的
♥  陽陵泉 ~ 站立加快燃燒脂肪


陽陵泉是膽的健康穴,可防止膽結石,並促進膽汁分泌

當膽汁分泌順暢之時,也就有效地促進了脂肪的燃燒

對與瘦小腹也有不錯的輔助作用

位置:想要找到陽陵泉可以不費吹灰之力:順著膝蓋外側的下方

會摸到一個突起的地方,而在此的前下方凹陷處就是它的''棲息地''了

如何:在準備洗漱之前的5分鐘裡,雙腳跟併攏180°站立,將雙腿併攏

努力向上直立就可能讓其迅速''活動起來

♥ 懸鍾穴 ~ 輕按得來好身材


懸鍾穴對於瘦小腹的貢獻來自於它對睡眠的促進

提高睡眠質量,也是讓膽臟得到最佳休息的方式,還能加強其燃燒脂肪作用

位置:懸鍾位於在外踝尖上3寸的地方

如何:躺在舒適的床上就能激發出它的能量,保證膽經的通暢

防止落枕,擁有好夢,促進瘦身








淡化疤痕的4個保證有用的小竅門

很多人臉上都有痘印、小疤痕之類的瑕疵

一般來說,想要徹底去除這類痘印和疤痕是很困難的

然而,一些小竅門可幫助我們淡化臉部面積較小或者受損不是非常嚴重的局部疤痕

下面就介紹四個淡化疤痕的小竅門:


1.用按摩法去除疤痕

按摩可以促進面部皮膚的血液循環,增強皮膚的修復能力

因此,剛剛脫掉血痂的疤痕可以用按摩法來去除

方法:

先在臉上涂抹一些具有修復功能的護膚品,然後用手掌的根部輕揉疤痕處

每天揉3次,每次大約揉10分鐘

堅持按摩兩周左右,疤痕就可變淡甚至消滅

2.生姜片去疤痕

生姜具有抑制肉芽組織生長的功效,可用來弱化和抑制疤痕的生長

方法:

把新鮮的生姜切成片,用姜片輕輕地擦拭疤痕處,然後把姜片敷在疤痕部位

每隔3-5分鐘換一次姜片,可反復換3次,堅持這

3.涂抹維生素C和維生素E去疤痕

若是疤痕的顏色較深,可將維生素C涂在疤痕上

維生素C具有很好的美白效果,能有效地減少疤痕部位的色素沉著

使疤痕逐漸恢復到健康皮膚的顏色

維生素E能增強皮膚的彈性,並能透過表層皮膚,深入皮下組織

修復受損的部位,因此維生素E也可用于去除疤痕

方法:

將維生素C和維生素E涂抹在疤痕處,並輕輕地按摩10分鐘

長期堅持,就能有效地淡化疤痕

4.用薰衣草精油去疤痕

薰衣草精油不僅有舒緩鎮靜的作用,還具有淡化疤痕的功效

只要將薰衣草精油涂抹在疤痕部位,並輕輕按摩,就可有效地淡化疤痕

不過,單方的薰衣草精油要經過調配才能涂抹在疤痕處

可直接選購復方薰衣草精油來使用

Friday, 1 July 2011

減肥的基本原則

減肥的基本原則大家都知道就是「少吃、多運動、有恆心」

但要怎麼少吃、怎麼多動,不見得每一個人都知道正確的方法

美國醫學會對減肥計畫提出幾點具體性的建議:


1.每日熱量攝取不可低於 1200 大卡

2.每日卡路里的負平衡不要超過 1000 大卡

3.每週減重不要超過 1 公斤

4.運動每天消耗 300 大卡以上,快走或慢跑為佳,每天1/2 ~ 1 小時

5.配合行為改變法,辨認和去除導致肥胖的不良生活習慣

6.飲食控制與規律運動持續終生

一般來說飲食的控制是每天減少攝取 500 大卡為原則

每日少攝取 500 大卡,一週約可減重 0.5 公斤



飲食上要注意的是:

定時吃三餐飲食均衡(但減少糖分與油脂),並補充微量營養素及抗氧化物

少吃脂肪多的肉類食品,食用時以魚蝦優於雞鴨,雞鴨優於牛豬

纖維質(蔬菜)不含熱量又可增加飽足感可多吃,不喝酒、勿吃零食、宵夜

勿喝市售飲料,可使用代糖或代糖飲料,可多喝茶(勿加糖或奶精)或水

另外要配合行為治療方法矯正飲食習慣,例如固定地點吃東西、吃東西速度減慢等

避免邊吃邊做其他事(如看電視),飢餓時勿外出採購食品,避免特價套餐等.

運動除可消耗能量外,並可提高基礎代謝率而改善易肥胖之體質

是維持減肥成果之重要關鍵。運動是以每天消耗 300 ~ 500 大卡為目標

每天運動消耗 500 大卡,則一週亦可減輕 0.5 公斤

減肥中可以儘量以泡浴取代沐浴以提升新陳代謝率

並且一天喝 2000 cc 水或茶

分五次喝(起床後、10am、2pm、4pm、8pm)一次 400 cc,以提高新陳代謝率

正確的減重速度每星期約 0.5 ~ 1 公斤,若以此速度減重三個月可減十二公斤

不過請別忘了持之以恆才是永久之道











Monday, 27 June 2011

麥兜 - 睇醫生內外全科

勁 ~ ~

麥兜响噹噹 婦女更年期

How to avoid menopausal weight gain?

Menopause doesn't necessarily lead to weight gain

but the hormonal shifts underlying this change of life definitely affect body fat distribution.

Weight tends to shift out of the hips and thighs to the abdomen

turning some "pear shaped" women into "apples."

I've read that the average woman puts on two to five pounds during the menopausal transition

but I know that many women complain of greater gains



Part of this problem has to do with issues that are unrelated to menopause.

First of all, as we get older, we need fewer calories because there's a shift from

lean muscle mass to fat and a consequent slowdown in metabolism.

If you want to maintain your weight as you get older and avoid menopause weight gain

you have to cut back your food intake by about 200 calories per day

this applies to men as well as women.


The other part of the equation is exercise.

Ample evidence suggests that regular exercise prevents menopause weight gain.

And at this time of life exercise is particularly important for a number of other reasons:

weight bearing exercise such as walking can keep your bones and heart strong and

also lower your risk of breast cancer.

Regular physical activity may also help reduce hot flashes, counter depression

sharpen your thinking, and promote good sleep.





Sunday, 26 June 2011

欣宜的營養減肥餐單-New

♥ 早餐:

鮮莓高纖乳酪(新鮮士多啤梨/藍莓+低脂乳酪+2湯匙燕麥)

♥ 午餐:

田園雜菜雞肉卷(用pita bread包住青椒、紅椒+生菜+蘑菇+雞肉)、橙一個

♥ 小食:

香蕉一只(晚上6時)

♥ 晚餐:

番茄雜菜營養湯(2碗連湯渣,是番茄+薯仔+西芹+牛蒡)


4個月減11公斤,鄭欣宜高纖餐單曝光!

今年23歲的欣宜,減肥年資已經有7年多,當年16歲已有102公斤的她

胖到頸項都看不到,由加大碼變成大碼,可說是修身界的奇蹟

7年後,欣宜眼見體重有回升跡象,2月初她再次找營養師幫她設計餐單

再加上做纖體機,並狂跳Hip hop舞,4個月就從63公斤減到52公斤,狂減11公斤!

欣宜現在臉尖尖,全身贅肉已經不見了,這個夏天還以背心短裙示人

從未如此瘦過的她這麼說: [只要有恒心,鐵柱都可以磨成針]

談到減肥慘,欣宜說,有時會以燕麥片加豆奶做早餐,吃得健康

令她感覺能充分享受食物,不只是為了減肥而已

鄭欣宜瘦身成功,現在體重只有52公斤

專為欣宜度餐單的營養師表示,減肥一定要吃得飽,而且要定時進食

餐單最重要是均衡飲食,每餐都有澱粉、肉及蔬菜,含豐富營養及高纖維 保證吃得飽


堅持:低鹽、低油、低脂

欣宜減肥,遵守三低原則!

欣宜自今年2月開始跟營養餐單進食,每餐大前提都是低鹽、低油、低脂

如午餐她會改吃西蘭花通粉,晚餐改吃吞拿魚壽司。

''生命太珍貴,以前我很容易疲倦,身體好差!!今年2月到現在,我天天吃營養餐

不只學Hip hop、做瑜伽,還有做纖體機、去看中醫!!

減肥不一定捱餓,每天都要定時吃三餐,如果不吃東西,一進食就會加倍吸收

少吃多餐, 我以前癡肥,減肥是我的終身職業''

除了營養餐單,欣宜堅持勤做運動~

她說 :''不用上班時我就會去跳Hip hop舞,瘦了都要肌肉結實,體形會漂亮很多''

為了減肥,欣宜也表示,她已7年沒吃過瀨尿蝦,因卡路裏太高,就算很想吃巧克力

她頂多也只會吃黑巧克力,因為不會導致發胖 ,也為了排毒,她一天喝足8杯水

確保''通暢無阻''

Saturday, 25 June 2011

IPL Hair Removal Treatment

Devil Beauty use the very latest Intense Pulsed Light (IPL) technology to provide fast

non-invasive hair removal for most skin types and hair colours.

The IPL machine

can treat most areas of the body in both women and men, including the face.

It treats a much larger area of skin per light pulse than laser hair treatment

which means treatment can be faster and cheaper.

In the vast majority of cases a series of treatments

will permanently reduce the unwanted hair

from the target area. Our methods are proven and safe.

All hair removal is carried out by highly trained beautician who are committed

to providing you with the very highest levels of service.

You could not be in better hands. If you have any questions don’t hesitate to contact us.


How it works-

IPL (intense pulse light) works best at removing hair when it is in the active growth phase.

But not all the hair in the treatment area will be in this phase at any given time.

So Devil Beauty spread our IPL treatments out over a period of time.

This is to make sure that hair which is not treated in one session is affected in the next.

The way hair grows is slightly different for everyone

Devil Beauty tailor our treatment to suit you.

Our IPL machine has a unique Dual Phase Pulse which is designed to

provide more efficient destruction of hair follicles than a standard IPL.

It removes hair by sending out high-energy light pulses.

Your initial consultation-

If you decide you want to find out more

the next step is to come in Devil Beauty for a Free Consultation

This is your opportunity to meet our highly trained beautician ask them any questions

you might have and discuss what you want to achieve from your hair removal treatments.

Devil Beauty will determine your skin type and the kind of hair you have and make sure

the IPL technique is right for you.

Then we will create a treatment programme tailored specifically to your needs.

A -patch test- will also be performed.

This is to determine how sensitive your skin is to the treatment and

also to establish the right IPL energy settings.

You will also be advised not to expose the target area to the sun or use sun beds

for at least four weeks before your treatment.

At this consultation we’ll check some basic details and explain a few simple requirements.

If you decide to go ahead with the treatment

Devil Beauty will arrange an appointment for you at a suitable time.

If at any stage you have any questions

we’ll do our best to answer and help in any way we can.


Your treatment programme-

The hair removal procedure itself is very straightforward.

You’ll lie on a facial bed and make yourself comfortable.

As a safety measure, you’ll be asked to wear some eye protection.

Devil Beauty beautician runs the IPL machine

a small handheld unit, slowly over the specified area.

You might feel a slight burning and tingling sensation.

Sometimes the skin swells or reddens slightly

depending on which part of your body is being treated.

Treatment times vary depending on the person and the area being treated.

It can be as brief as ten minutes, depending on what treatment you’re having.

Will I need more than one treatment session?

Commonly, six to eight treatment sessions are needed to provide a permanent reduction

of hair growth. This is because at any given time some of the follicles in the treatment area

won’t be in the growth phase.

We spread our treatments out to make sure that hair that isn’t treated in one session

is affected in the next.

Facial hair tends to be more stubborn and may need ten to twelve treatment sessions

or occasionally more in very resistant cases.

The gap between sessions is usually 4 weeks for facial areas and 6 weeks for body areas.

The number of hair removal sessions depends on various factors

including where the hair is,how thick it is and also your particular skin type and hair colour.

For the best results we recommend that you complete the full series of treatment sessions.

Our beautician can answer all your questions and offer support.

If at any time you want to discuss any part of the hair removal programme

please give us a call


After the procedure-

For the first few days after your treatment

you should apply aloe vera gel to soothe the affected area.

Also, a sun-cream of at least SPF30 should be applied to exposed treated areas every day

for at least four weeks, regardless of the weather.

You shouldn’t expose the treated area to the sun or use sun beds for

at least four weeks before and after treatment.

Are there any risks?

There may be some redness and swelling after the treatment

but this usually only lasts one or two days.

Sometimes there can be an increase or loss of pigmentation (colouring) in the skin.

In a very small number of cases the skin’s texture may change slightly.

IPL very rarely causes scarring.

Payment-

Prices vary depending on the area to be treated.

Please note FREE INITIAL CONSULTATIONS AVAILABLE.

Give us a call on the numbers below and we can discuss your specific needs

and give you an idea of costs

Please visit our website :  http://www.devilbeauty.com.hk/  for more information

To book in for your appointment

Tel : 2538 8099

Email : devilbeauty@hotmail.com.hk

 

7月優惠-RF射頻眼部重點治療

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優惠價將於 31 July 2011 截止 (凡於此日期內預約均有效)




Monday, 20 June 2011

黑頭可以與我絕緣嗎??

看到零毛孔的肌膚多讓人羨慕呀!!!

很多都是遺傳到細毛孔 即使是如此相信不花點功夫去護理 總會有瑕疵

人敵不過歲月的痕跡 臉上的毛孔 一旦過了平均年齡25歲就會由圓形漸漸變橢圓形

因此會先從肉眼看不到的鬆弛 而漸漸地變得毛孔明顯變粗且鬆弛

慶幸現今年代有很多的儀器和科技 可以輕鬆幫助我們解決這些問題

視乎你願意付出多大的代價 !!
我把船撐遠了 ~ 主題是[黑頭] 沒錯!!!!!!!!

很多的臉部問題 現在都可以解決了 至於黑頭當然我們也有很多方法和預防

首先沒有黑頭或輕微黑頭者 ~

1. 只要乖乖每天徹底卸妝和卸防曬品

2. 然後乖乖每天早晚清潔臉部
(一般皮膚用cleansing foam ♥油性用cleansing gel/foam ♥ 乾/過敏性用cleansing cream)

3. 乖乖一星期使用一次磨砂膏
(一般皮膚用1次♥油性用1-2次♥ 乾/過敏性兩星期用1次)

4. 早晚乖乖溫柔地拍上爽膚水
(一般皮膚用一般有無酒精皆可♥油性用控油的♥ 乾/過敏性用滋潤型或無香料更好)

5. 乖乖每天早晚使用收縮水
(對的!!!! 爽膚水和收縮水是兩種不同的東西♥乾/過敏性皮膚可以不用 ~ )

6. 乖乖別忽略了眼霜 - 雖然主角是[黑頭] (先不做詳述)
 
7. 精華素 (隨個人需要) - 因為主題是[黑頭] (先不做詳述)

8. 乳液 /防曬品  (隨個人需要) - 因為主題是[黑頭] (先不做詳述)

♥♥ 基本上只要做足以上的基本步驟 ~ 一個月乖乖上美容院做做 facial

黑頭就不容易累積了
嗚嗚 ~ 我怎麼一直想離題呀 !!!!

至於較嚴重黑頭或黑頭繁殖比較快和處理不當導致青春痘或發炎

嗯 ~ 除了也乖乖做足以上的基本步驟外

請善待自己 !! ~ 把一部份買昂貴護膚產品的銀兩拿去做做 facial 吧!!

處理好清理黑頭的問題後就可以使用儀器做收細毛孔的步驟了.


歡迎查詢預約

Website:  http://www.devilbeauty.com.hk/
Email: devilbeauty@hotmail.com.hk

暗瘡皮膚~可以只要青春不要痘嗎??

當我們處於緊張.失眠.壓力.飲食失當或是經期前後,出現內分泌失調的時候

皮脂分泌就會過盛,排不出去就堵塞了毛囊孔,痘痘也自然有機可乘

炎熱的夏天,油脂分泌更旺盛,痘痘自然就成了頭號大敵!!
我最常對長痘痘的顧客說 ~ 千萬別用手去擠壓痘痘但...沒有人會阻止我!!

最重要的是千萬別盲目地為了消滅痘痘而亂用偏方和使用不當產品和用錯美容師

不然不止是傷到自己的皮膚,更會留下不必要痘印,甚至永久的疤痕!!!!


在香港常常會有人告訴我其他美容院的 beauty consultant 說 ~

[不能做針清 只要靠機器 就可以把痘痘和疤痕都一併處理]

WHY ??? 為什麼 ???

我不能一竹竿打一船人.但只要稍有常識的都知道 ~

有甚麼機器可以把痘痘消滅??總要有個途徑讓發炎的部份排出吧!!

很大部份的beauty consultant 需要的是跑業績.最了解的是公司的產品.

然而我個人希望的是 ~ 一個能了解我真正需要的療程

暗瘡皮膚又稱青春痘...但絕對不是只有青春期才會有

如果你有痘痘問題 好好找出原因和對症下藥!!

有些狀況也許幾次療程就可以改善 有些 break out 可能手尾很長 (需要看皮膚科)

一般出痘痘者(偶然幾顆) 或吃了上火的食物等 ~可以從飲食及睡眠改善

長期痘痘氾濫者 別讓自己肌膚繼續受罪了 ~ 總要想個辦法解決它
不管任何原因造成的痘痘 ~ 別拖到滿臉都是凹凸不平才喊救命





歡迎查詢預約

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Email: devilbeauty@hotmail.com.hk





Sunday, 19 June 2011

背部護理

常常被忽略的背部肌膚護理

相對於臉部,背部肌膚更厚、皮脂量也更多,油脂分泌比較旺盛

由於背部位置較難打理,在日常護膚時容易被忽略、背部肌膚通常會有粗糙

膚色暗沉、角質堆積、痘痘等問題

Devil Beauty 首先替背部肌膚的需要做好清潔、定期去角質的工作

因為背部長時間被衣物所包裹,容易導致毛孔堵塞、角質豐厚

因此,只要皮膚不是非常敏感,可適當用些磨砂類產品,去除背部皮膚的污垢

並幫助老化角質脫落!!如果到了夏天或是油性膚質,背部皮膚出油嚴重的話

可將清潔面膜敷背膜使用!!


亦可在Devil Beauty進行專業護理,對背部肌膚的膚質調理、去痘痘等都比較有效

如果缺乏運動或是體內循環不佳,會使背部肌肉緊張、皮膚狀況欠佳

Devil Beauty 會通過專門的淋巴按摩,能夠有效促進血液循環、淋巴循環,改善淤結

排出代謝產物,回復背部肌膚的光潔柔滑!!

 
歡迎查詢預約

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茶餐廳類食物卡路里熱量表

滑鼠按按圖片可放大 方便查閱

茶餐廳真的是減肥剋星 稍一不慎 努力運動和瘦身成果就付諸流水

運動前應該要吃些什麼?

運動前45-60分鐘 吃一些簡單的碳水化合物 (例如 ~麵包牛奶之類...)

注意 :

1. 要確保有醣類 (因為要有足夠醣類 脂肪才會燃燒)

2. 空肚運動 會讓你更肥胖 (運動前 一定要吃一些簡單的碳水化合物)

3.運動中建議每 15-20 分鐘補充簡單的醣類以及水份 (例如 ~運動飲料)

運動後

切忌大吃大喝 控制在低油脂和複合性碳水化合物 (例如 ~全麥麵包)

運動後約 60-80分鐘後才進食正餐較為理想


保暖就能把脂肪趕走

節食和拼命運動的方式都太折磨人,於是你就這樣自暴自棄了嗎?

其實,只要充分燃燒體內的瘦身素,身體自己就能代謝多餘的脂肪

我們的體內蘊含著大量的瘦身能量,這些能量能夠幫助你代謝掉身體的脂肪

但是每當遇到低溫或者水毒的時候,這些瘦身能量就會自動藏起來

你的減肥事業也會因此受阻

所以,想要讓身材更苗條,我們要做的

並不是極端的節食或者瘋狂的運動,搞的自己身心俱疲;只要做好保暖

就能把脂肪趕出你的身體